banner

ПЕДАГОГИ
ЦЕНА ЗАНЯТИЙ
Абонемент на месяц для детей
2000 руб.

Абонемент на месяц для взрослых (2 раза в неделю)
2500 руб.

Абонемент на месяц (практика)
3000 руб.

Абонемент на месяц для взрослых (группа и практика)
3500 руб.

Разовое посещение группы
400 руб.

Разовое посещение практики
250 руб.


Главная » Статьи » Что лучше для фигуры: танцы или фитнес?

Что лучше для фигуры: танцы или фитнес?

96765301_a11Вот вроде бы каждое движение приносит пользу нашему телу. Но почему же тогда появляются сомнения, и даже споры в выборе между танцами и фитнесом? Танцоры кидают в фитнесистов обвинения, говоря о надувательстве: мол, фитнес, это инструмент для выкачивания денег и промывания мозгов.

В ответ им фитнесисты говорят о том, что нет таких танцев, которые меняют тело за небольшой промежуток времени, в отличие от самой легкой тренировки. Не стоит замалчивать и тот факт, что лучшие тренера по фитнесу имеют за плечами учебу в хореографическом училище. Вот и появляется вопрос выбора: школа танцев или фитнес клуб?

Проблема выбора: как не прогадать?

Фитнес, как вид спорта, достаточно дорогое направление. Оно состоит из тренажеров, мастер-классов, музыкальных записей, что является достаточно дорогой составляющей этой индустрии. Вот почему вы отдаете не маленькую сумму денег за клубную карту. Но не каждый фитнес клуб имеет отношение к элитным заведениям. Поэтому всегда можно подыскать более дешевый альтернативный вариант:

  • Университетские спортзалы всегда готовы принять клиентов на платной основе,
  • Во дворцах спорта всегда действуют группы фитнеса и аэробики,
  • Многие клубы предлагают занятия шейпингом , который стоит дешевле своего собрата фитнеса,
  • В каждом городе функционируют «качалки», правда, тренажеры там могут быть, мягко говоря, изношенными,
  • Видео уроки занятий фитнесом дома.

Большинство считает, что танцы по сравнению с фитнесом, обойдутся дешевле. Да, абонемент в фитнес клуб стоит больше, чем в танцевальную школу. Однако, стоит учесть, что придется тратиться на специальную форму: для фламенко – обувь, танец живота – набедренный платок, а также костюмы и мастер-классы с известными танцорами. Не обольщайтесь, что это вам не понадобится. Если вы решите заниматься танцами в серьез, все это вам будет просто необходимо. Поэтому, в итоге, большого отличия в стоимости занятий не будет. Значит, можно сделать вывод – от финансового аспекта отталкиваться не стоит.

Проблема выбора: аргументы или мифы?

freebird_small01

Статьи, заполонившие весь Интернет, рассказывают нам о разных аргументах против фитнеса:

  • Спорт с силовой нагрузкой отрицательно сказывается на женской фигуре, уродуя ее, при этом, навязывают мнение об обязательном присутствии в фитнесе  упражнений со штангой и гантелями.
  • У людей, занимающихся фитнессом, формируется привыкание к тренировкам на психологическом уровне.
  • Занимаясь фитнесом необходимо придерживаться строгой экзотической диеты.
  • Фитнес тренировки дают результат только в комплексе с пищевыми добавками.
  • Занимаясь фитнесом легко травмироваться.

post82365_img1_3

Противники танцевальной индустрии тоже не теряют время зря:

  • На танцевальной тренировке можно сжечь не более 300 ккал/час.
  • Танцы противопоказаны полным людям, так как они могут травмировать суставы и связки.
  • Для того чтобы красиво двигаться и начать сжигать жировые отложения, вы потратите очень много времени на обучение.
  • Танцы способствуют исправлению осанки, но абсолютно не помогают скорректировать фигуру.
  • Стеснительные люди не смогут заниматься танцами.

Давайте разберем все эти аргументы. Во-первых, фитнес тренировки это не «качалка» на тренажерах, а занятия ирландскими танцами помогают сжечь более 600 ккал/час. Если вы приняли решение заниматься на тренажерах, то нужно очень сильно постараться, чтобы испортить фигуру, да и то, при условии уникальной генетики и почти мужском гормональном фоне. Растущие мышцы у женщин при занятиях силовым фитнесом, это не что иное как:

  • Появление небольшого совершенно естественного отека, который появляется с восстановлением мышц в несколько первых месяцев тренировок. Позже, лишняя жидкость выводится из тела, адаптирующегося к измененному режиму, результатом чего становится быстрое уменьшение объемов.
  • Значительную прибавку в весе провоцирует не мышечный рост. У женской половины образование мышечной ткани происходит очень медленно. Подумайте, что вы ели. Не стоит считать, что раз вы занимаетесь спортом, то можете есть все, что захотите. Излишние калории – это первопричина лишних килограмм.

Профессиональные фитнес тренера уверены, что женщины не могут накачать мускулы без специальных БАДов. Так что, смело занимайтесь фитнесом, до Шварценеггера вам еще очень далеко. Ну, а сели опасения потери женственности не оставляют вас в покое, занимайтесь аэробикой, пилатесом или йогой. Они обеспечат вас бодростью, здоровьем и тонусом и никакой излишней мускулатуры.

file_1Во-вторых, не стоит верить тому, что занятия танцами сжигают минимальное количество калорий. Этот миф основан на единичном случае – чьем-то негативном результате. Грамотный инструктор в нормальной школе танца обратит внимание не только на разучивание движений, но и займется вашей общей физической подготовкой. В разминке будут присутствовать элементы аэробики и растяжки, что запустит процесс сжигания жира. Также, стоит знать, что выполняя танцевальные элементы, вы заставите работать ножные мышцы и мышцы корпуса. Именно они тратят самое большое количество энергии в теле женщины. Поэтому, если вы задались целью похудеть, то вам необходимо сходить на тестовое занятие в школу, чтобы оценить уровень нагрузки.

Очень много статей написано о том, что человек привыкает к фитнесу как к наркотику. Его даже ставят на одну ступень с вредом переедания. На самом деле существуют люди, посещающие фитнес клубы каждый день. Но это больше индивидуальная особенность психики и образ жизни. Если человек добирается на работу на автомобиле, все 8 часов сидит на рабочем месте, потом опять едет домой и сидит на диване, это разве хорошо? В таком случае ежедневные тренировки пойдут только во благо.

Кто сказал, что полные люди не могут заниматься танцами? При условии, что ИМТ свыше 30-ти и вы не являетесь бодибилдером, только в этом случае необходим особый подход к подбору нагрузки на суставы. Можно начать занятия с танцев с низкой интенсивностью, например, танца живота, «port de bras» и балета. Все эти виды содержат специальные упражнения для полных людей. А когда вы немного скинете вес, то можно привнести разнообразие в танцевальные упражнения. Запомните, только от вас зависит, как быстро вы сможете научиться танцевать. Для непрофессиональной карьеры достаточно десяти – двенадцати занятий, и ваше тело будет говорить по-другому.

Не верьте тому, что занимаясь фитнесом необходимо придерживаться строгой диеты. Это ложь. Рациональное дробное питание – это ваше все. Рацион должен состоять из: овощей, круп, фруктов, мяса, молока, яиц, сыра, творога и растительного масла. Такое питание подходит для всех, даже если вы не занимаетесь спортом. Вся разница между правильным питанием и питанием для фитнесистов содержится в количестве потребляемого белка. Типичное питание для фитнесистов состоит из большого количества белка, овощей/фруктов, круп, умеренного количества картошки и немного хлеба. Фитнес питание не заключается в голодании и употреблении дорогих продуктов. Его основная составляющая – сбалансированность. БАДы для спортсменов-профессионалов. Они не влияют на возможность укрепления здоровья и сбрасывания лишнего веса. Также, некоторые спортсмены употребляют L-карнитин, вместо одного приема пищи пьют протеиновый коктейль и употребляют витамины. Соответственно, нет никакой прямой связи между добавками и фитнесом.

4727d6a38ced8e44d9f24b1086c71ea6

Кто сказал, что танцы не помогают в коррекции фигуры? Это ложь, совершая танцевальные движения, вы заставляете работать ножные мышцы, а также мышцы пресса и корпуса. А серьезные школы танца предлагают своим клиентам связку силовых упражнений, для достижения совершенства фигуры.

Неизбежным в профессиональном спорте является получение травм. Ну, так и вы не собираетесь быть профессионалом. Большинство травм у любителей танцев и фитнеса происходит из-за переоценки своих собственных сил и несоблюдения техники. При умеренных тренировках с соблюдением техники и указаний тренера, вы не получите никаких травм. Наоборот, вы улучшите координацию и научитесь владеть своим телом, что избавит вас от бытовых увечий и падений.

Кто-то сказал, что стеснительные люди не могут заниматься танцами. В этом случае можно посоветовать только одну вещь: если вы стесняетесь танцевать на людях, начинайте заниматься дома, с использованием видео уроков. Добившись первых результатов, вы обнаружите желание группового обучения и изучения новых движений.

Так какой вывод из всего этого следует? Все аргументы против фитнеса и против танцев — это субъективные причины. Та тренировка, которая проходит регулярно и приносит удовольствие – самая полезная. Будет правильным попробовать и фитнес, и танцы. Начните с пробных видео уроков для начинающих, а затем прислушайтесь к себе: что вам больше всего нравится, что вы хотите? Если выбрать тяжело – чередуйте занятия. Ведь разнообразие никто не отменял!

4.02.2015